怎样过好夏天?

一、怎样过好夏天?

这几天天气真热啊。由于高温天气给人们的生活带来了很多不便，严重影响了人们的正常生活。所以在盛夏季节里，人们也需要对日常生活进行必要的调整才行啊，以求安然无恙的度过盛夏。下面是清风几点不成熟的建议，供朋友们参考。

第一点：精神调养。夏天人们切忌不要随便发脾气，要保持良好的精神状态。要神情气合，快乐欢畅，心情宽阔，精神饱满。对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气血通畅。这就是人们所说的“心静自然凉”啊!

第二点：起居调养。炎热的夏天宜晚睡早起，夏季安排室外工作和锻炼时要避开阳光，加强防护。合理安排午休时间，一时为了避开炎热之时，二是为了恢复疲劳之感。每日提倡温水洗澡，不要图简单，用凉水冲澡，热水洗澡不仅可洗掉汗臭，污垢，使皮肤清洁凉爽，还可以尽快的消除疲劳，而且起到锻炼身体的目的。

第三点：饮食调养。夏季是多汗的季节，出汗多就得多补充水份。中医认为，此时应多食酸味，以固表，多食甜味以固心。西瓜，绿豆汤，酸梅汤，是解渴消暑之佳品。但冰镇后不亦吃得太多，小心拉肚子啊！

上面几点是清风度夏的体会，写在这供朋友们参考。祝朋友们都能平平安安度过炎热的夏天，无病无灾，神高气爽！

二、夏天怎么防暑是最好的方法

夏天防暑降温小常识

以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎

三、夏季怎么保养

夏季外出要特别注意防晒，出门最好用些防晒霜，

油性皮肤的朋友要做好控油和补水，让肌肤达到水油平衡，这样肌肤就不会在油腻。

干性皮肤的朋友皮肤容易起皮，严重时会出现干裂粗糙的现象。

以上问题平时做好皮肤的防护，涂隔离，两周左右去一下角质，做一些补水面膜，吃点胶原蛋白，补充体内流失的胶原蛋白，从内而外地更新和修复皮肤，再吃点葡萄籽有抗氧化和防辐射的作用的哦

四、找些夏季防暑的绝招！

中暑是由体内的温度调节系统故障引起的，体温可能上升到危险值。症状可能与中暑衰竭类似，例如头晕、恶心、此外患者可以变得没方向感，甚至焦躁不安。当体内停止调节体温中暑患者经常会停止排汗。但也不尽如此。晕倒可能是中暑的征兆，也可能不是。如果在２～５分钟后苏醒，那有可能是中暑。
发生中暑时，应尽速送医院急救，以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。但在送往医院之前，仍需作一些急救处理。下列就介绍关医前的急救方法。
十几种避免中暑的措施和治疗方法：
１：戴上帽子：最好选用透气且能遮到颈部的帽子，因为头顶对气温的变化尤其敏感。当你必须作户外活动时，最好选择清晨及黄昏的时候从事。某些人在休息数小时后，再回到太阳底下，仍有可以复发，不得不谨慎。
２：多喝水：水仍是脱水者最佳的饮料。不要牛饮，应一次喝一点。多吃水果及蔬菜，它们含丰富的水分及均衡的盐类。
３：勿抽烟喝酒：抽烟会收缩血管，并损害抽烟者适应高温的能力。喝酒过量会加速虚脱。咖啡因也会加速虚脱。
４：慢慢适应气温的改变：在换季初期，每天花一点时间，伤户外活动，使身体逐渐适应气温的变化。而不要一周都在空调室内工作，却在周末毫不避讳火辣辣的阳光。
５：减慢速度：当天气十分酷热时，不论在户外从事什么活动应该放慢速度。
６：穿棉质及浅色的衣物：棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
７：补给水分：假如患者仍有意识，应给患者提供饮料，水是最佳选择。
８：作降温处理：为患者泼水，而不是让他浸入冷水中。泼在皮肤上的水，蒸发较快，以增加降温的效率。或者用冷毛巾湿敷患者，如果可能，将患者移到有冷气设备的地方。
９：常备消暑药：应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等。消暑饮料如：绿豆汤、西瓜汁、番茄汁、菊花茶、并在上述饮料中加少许食盐，平时随时饮用即可。
１０：饮食清淡：夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、咖哩粉、生姜等应尽量少吃。高温气候应予清淡饮食为佳。     
消暑小秘方：
１：白菊花、桔皮、山楂各５～１０克，用５００～１０００毫升沸水浸泡，凉后服。  
２：荷叶１５克，绿豆１００克、黄豆、白扁豆各３０克，加水煎烂后取浓汁温服。 
３薄荷、鲜荷叶各３０克、加水２０００毫升，煎１０分钟过滤后加入适量蜂蜜（或白糖、冰糖）搅匀冷后随意饮用。