维生素C的最佳服用时间和方法

一、维生素C的最佳服用时间和方法

服用维生素的最佳时间
在饭后服用效果较大；因为用餐后胃肠的消化活动趋于活跃，有利于维生素被人体吸收。维生素C也是适合在用餐后服用的维生素之一。维生素C虽然是水溶性的维生素，但大量服用仍会造成腹泻等现象，因此适合在刚用餐后、胃肠负担较小的时段进行服用。
如果患有便秘的人，则可以选择餐前服用，以达到更好的效果。
水溶性维生素一日宜分成3次服用：脂溶性维生素不会随着尿液而排出体外，所以一天内可一次将所需量服用完毕。但是，若能分成3次在餐后服用，其在体内更能发挥效用。而水溶性的维生素B群、维生素C，则容易随着尿液排出体外，因此，最好一天分成3次服用。
摄取进体内的维生素，每种维生素都有其在体内最能有效发挥作用的量。超过该量，不是藉由尿液排出体外，就是造成身体的负担。特别是水溶性的维生素，过量摄取的话，只会通过排泄器官排出体外。
因此，最好的办法就是将一天的所需量分成3次。在三餐饭后服用，其效果会更为显著。

二、冬天去哈尔滨游玩要注意哪些事项？

保暖是最重要的，室内有暖气当然很暖和，室外气温是零下20-30度，但第一次到北方的人肯定是受不了的，特别是要在室外玩一定的有所准备，手套帽子鞋一定要厚，暖暖贴可以放在鞋里，衣服羽绒服就可以了，最好是光滑面的，不容易粘雪，要不雪化在身上手上会很冷。

另外一定得多备几块电池，手机相机在室外很容易就没电了，用完的时候可以贴身放置以保持温度。

住处到不一定到很大的地方几十块的小旅馆也是可以的，主要是离景点不要太远，出租车去年是8块/公里，今年涨没就不太清楚了。如果你是学生记得带学生证，景点门票都是可以买学生票的。

我们去年是10点左右出发先看的雪雕，下午4点左右天快黑了去看的冰灯，两个公园间不太远，但最好是打车走，步行会很冷。吃的东西最好自备，园区里也有但小贵。最好早晨吃的饱饱的再出来，不要吃的太稀，冬天上厕所很遭罪。看完冰灯回来晚上在一起吃，大冬天在马路上吃冰棍也是种享受。

建议穿颜色鲜艳的羽绒服，照出来会很好看，祝你玩的愉快

三、冬游黄山应该如何穿着？

上身已经足够了，下身就没有必要了，有点多了，到时辛苦的是你，羊毛衫不用了，抓绒衣也不用，只要羽绒服和内衣就好。高山风大，寒冷，以着羽绒衣戴风雪帽为好；冬季雨雪多，宜穿旅游鞋，同时别忘了带手杖与手套。 如体力不支，可至云谷寺坐缆车登山，既舒适又安全。 晚餐可适量饮酒，以御寒气，尤以在北海、玉屏楼等高山宾馆住者

四、冬季出游如何防寒?

寒冷的冬季去户外旅游，人体末梢部位（如手指、足趾、耳廓、面颊）的皮肤，长时间受冷和潮湿的刺激，可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重时可发展成水疱、溃疡。

另外，在寒冷环境中逗留时间过长，还可能引发心脏病、脑中风、流感、关节炎、慢性支气管炎等全身性疾病。所以，冬季旅游要注意保健，特别是要注意保暖防寒。

一、用服装御寒。最外层的衣服应有防风性，可选呢绒、毛皮或皮革质地的服装；羽绒衣内可形成相对不流动的空气层，保暖性很好，是冬季旅游的首选服装，内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥。

二、尽量减少皮肤暴露部位。对易于发生冻疮的部位，有必要经常活动或按摩。风雪天出游最好戴上手套和耳套。

三、注意用饮食抗寒。冬季旅游者的膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常，不能像平时过分强调限制脂肪和碳水化合物的摄取量。瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量益处多多，可适当多食用。

四、要纠正喝酒取暖的错误观念。酒精能刺激体表的血管，使体表血循环增加，人感到“发热”，实际上人体在丢失热量。

患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，不宜在冬季旅游，遇到大风、大雾、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游，免得病情加重。